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Gymnastik bei Arthrose Hüftgelenk: die besten übungen, Regeln und Besonderheiten der Bewegungstherapie

Laut der traurigen Statistik von Coxarthrose (Arthrose des Hüftgelenks) leidet von 3 bis 16% der Weltbevölkerung. Es ist eine schwere degenerative-dystrophische Pathologie des Stütz-und Bewegungsapparates, für die typisch progredienten Verlauf. Verpflichtender Bestandteil der Therapie ist die Krankengymnastik – die einfache und Natürliche Methode der Beseitigung von Gelenk-Krankheiten. Doch wie jede andere Art der Behandlung, sollte es unter Aufsicht eines Arztes durchgeführt werden, da die falschen übungen (und deren falscher Ausführung) können nur verschlimmern die Krankheit.

Aufgaben und Besonderheiten der Bewegungstherapie

Alle therapeutischen Maßnahmen für Patienten, die an koksartrozom, Zielen auf die Reduzierung von Schmerzen, Stärkung der Bänder und Muskeln, langsame Zerstörung des Gelenkknorpels.

Reguläre Beschäftigung ist die wichtigste Voraussetzung für Bewegungstherapie. Die richtigen gymnastischen übungen zur Verbesserung der Stabilität des Gelenks, sowie Dehnung und Entspannung der Muskeln-Beuger, und die extensoren des Oberschenkels.

Während der Behandlung werden dynamische (bewegliche) und isometrische (statische) übungen, bei denen Muskeln angespannt, ohne eine Bewegung des Körpers selbst. Dabei ist die Amplitude der Bewegungen im Hüftgelenk muss in der erhaltenen Beweglichkeit (vor dem auftreten von Schmerzen). In zahlreichen Untersuchungen wurde bewiesen, dass selbst bei groben pathologischen Veränderungen in den Gelenken bei Patienten mit gut gut ausgebildeten Skelett-System produziert werden, die kompensatorische (adaptiv) Mechanismen*. Aber für Ihre Bildung benötigt langfristige systematische Training.

* Kompensationsmechanismen – Reflex-Reaktion zur Beseitigung oder Abschwächung der funktionalen Veränderungen im Organismus verursacht durch Umwelt, Krankheiten und so weiter.

Der Patient leidet unter Arthrose Hüftgelenk (htep) empfehlen daher, solche übungen in der Physiotherapie, die Stärkung der Bänder und Muskeln, aber nicht zwingen das Gelenk intensiv entspannen und sich zu biegen.

Allgemeine Geschäftsbedingungen der gymnastik

  • Bei Arthrose htep Patienten die empfohlene körperliche Aktivität muss nicht zwangsläufig eine negative Auswirkung auf den Gelenkknorpel. Übungen sollten täglich gemacht werden, das heißt, schalten Sie diese Notwendigkeit in eine gesunde Gewohnheit, die helfen sicherzustellen, Hüftgelenk eine gute Durchblutung und Beweglichkeit.
  • Krankengymnastik bei Arthrose beinhaltet die Auswahl einer solchen Ausgangsposition, die nicht die Belastung auf das Gelenk. Im Verlauf des Unterrichts Zunahme der Belastung muss auftreten, durch die Erhöhung der Anzahl der Wiederholungen und die Gesamtzahl der übungen.
  • Vielen Patienten wird empfohlen, dosierte Belastung. Hierzu wird eine spezielle Manschette oder Gummiband, fiksiruushijsya auf golenostope. Jede übung mit gewichten sollte langsam erfolgen, nicht erweitert Bewegungsbereich.
  • Die Atmung während des Unterrichts muss willkürlich sein.
  • Jede übung endet mit dem heben der Hände nach oben (einatmen) und nach unten absenken (ausatmen).

Empfehlung. Turnen vorzugsweise kombiniert mit selbst-Massage der Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskeln. Sie können spezielle Trinkgläser, die in den freien Verkauf.

Die besten übungen bei Arthrose des Hüftgelenks

1. I. P. (Startposition) – auf dem Boden liegend, auf dem Bauch. Arme am Körper entlang, die Beine gerade. Werden langsame Anstiege geradem Bein 15 Grad vom Boden, halten Sie es in dieser Position für 30-40 Sekunden. Dann die Beine schwanken. Diese übung darf nur 1 mal pro Fuß (pro Trainingseinheit). Alle Bewegungen werden durch die Kraft der Oberschenkel-und Gesäßmuskeln.

Dann die gleiche Bewegung wird in der dynamischen Variante: gerichtet im Knie die Beine langsam und gleichmäßig abwechselnd nach oben heben, und verzögert um 1-2 Sekunden im oberen Punkt. Während der ganzen Klassen Bewegungstherapie durchgeführt werden muss 10-12 Anstiegen.

2. I. P. – auf dem Bauch liegend, die Hände entlang des Rumpfes. Rechtes Bein im Knie gebeugt in einem rechten Winkel, die linke – gerade. Übung funktioniert auf die gleiche Weise wie die Vorherige. In der statischen Variante – einmal für jedes Bein, in einem dynamischen – 10-12 mal. Dann die Beine schwanken.

3. I. P. – auf dem Bauch liegend, auf dem Boden. Die Beine sind gestreckt, die Arme gestreckt am Körper entlang. Sehr langsam heben gerade Beine nach oben bis zu einem Winkel von 15° vom Boden, halten Sie in der Schwebe, und dann langsam verdünnt und zusammen zu bringen (8-10 mal).

Diese übung wird nicht empfohlen, Patienten mit hohem Blutdruck, sowie Menschen nach dem 40.

4. I. P. – auf der rechten Seite liegend mit gebeugten Knie mit dem rechten Fuß, der linke gerade. Etwa 30 Sekunden das linke Bein halten Sie in der Schwebe (45°), und dann, nach einem kurzen Urlaub, Umkippen auf die Rechte Seite und führen Sie die gleiche Bewegung mit dem rechten Fuß.

5. I. P. – auf dem Boden sitzend, die Beine ausgestreckt. Ohne biegen Sie Ihre Knie, nach vorne lehnen müssen und versuchen, schließe die Handflächen des Fußes oder der Zehen. Hochziehen Körper nach vorn, Sie müssen bleiben in dieser Position für ein paar Minuten. Ausführen nicht häufiger als einmal pro Tag.

Wenn Sie diese übung regelmäßig durchführen, mehrere Monate lang – gestreckt über die Muskeln des Rückens und der Hüften, und der Winkel verdoppelt. Im Ergebnis der Durchblutung der Beine zu verbessern, verschwindet der Krampf im Oberschenkel und in der Taille.

In der physiotherapeutischen Praxis beider Arthrosebehandlung Hüften gilt viele ähnliche übungen, aber Sie alle sollten im Einzelfall übung Physiologe. Dabei berücksichtigt das Stadium des pathologischen Prozesses, und individuelle Besonderheiten des Patienten.

Welche übungen sind verboten?

Alle Bewegung verursacht einen stechenden Schmerz, der Patienten absolut kontraindiziert (by the way, Schmerzen auftreten und bei falscher Ausführung der übungen).

Bei Arthrose des Hüftgelenks ist verboten:

  • ducken,
  • «cool Bike»,
  • viel zu Fuß gehen,
  • durchzuführen sind aktive Beugung und Streckung des Hüftgelenks,
  • erreichen Ruck oder eine Anstrengung auf die schmerzende Gelenk.

Kontraindikationen für den Unterricht Bewegungstherapie

  • Arterielle Hypertonie.
  • Schwere Herz-Kreislauf-Pathologie und Erkrankungen des Blutes.
  • Der Bruch der weißen Linie Bauch-und Leistenbruch.
  • Akute Formen der Erkrankungen der inneren Organe.
  • Erhöhte Körpertemperatur.
  • Kritischen Tagen bei Frauen.
  • Zeitraum der Rehabilitation nach Bauchoperationen.
  • Während der akuten Arthrose des Hüftgelenks.

Fazit

Um den Bewegungen der ehemalige Leichtgewicht – müssen der Wille und die Hartnäckigkeit. Doch bevor Sie sich auf Beschäftigungen, müssen Sie mit Ihrem Arzt zu konsultieren und herauszufinden, ob bei Ihnen Kontraindikationen für körperliches Training. Und, die Hauptsache – Lesen Sie sorgfältig die Regeln der Durchführung und den Besonderheiten des empfohlenen Komplexes gymnastik.