Wie zur Behandlung von Osteochondrose der Lendenwirbelsäule zu Hause: 5 Methoden
Die Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule zu Hause – ein integraler Bestandteil der gemeinsamen komplexen Behandlung. Der Neurologe kann Ihnen Medikamente, sondern nehmen Ihren Kursen, in Zeiten von Exazerbationen, sowie die wichtigsten therapeutischen Maßnahmen müssen unabhängig voneinander durchgeführt werden: zu Hause und ständig.
Die richtige, regelmäßige Behandlung zu Hause wirksamer Medikamente stellt die Beweglichkeit der Wirbelsäule und verhindert die nachfolgende Verschlechterung und Komplikationen. Zu Hause, ohne einen Arzt, Sie können:
Betrachten wir die einzelnen Methoden.
Geräte für Massage und Selbstmassage Lendenwirbelsäule
1. Gymnastik
Gymnastik – regelmäßig und mit den richtigen übungen ist das wichtigste und wirksamste Teil der Behandlung von lumbalen Bandscheibendegeneration zu Hause.
Dank gimnasticheskim übungen, Sie:
- wiederherstellen der Beweglichkeit der Wirbelsäule;
- in der Lage, ohne Schmerzen zu bewegen und keine Angst vor dem "Hexenschuss" in der unpassenden Situation;
- stellen Sie die Mikrozirkulation in der Lendenwirbelsäule, was zu einem besseren Wiederherstellung erkrankter Gewebe;
- heben Sie die Allgemeine Vitalität und eine Gebühr von guter Laune für den ganzen Tag.
Aber wie die richtigen übungen? Irgendwelche völlig kontraindiziert bei Osteochondrose, und einige sind verboten in Perioden von Exazerbationen. Kompilieren für Sie muss der behandelnde Arzt (Neurologe) oder ein Profi-Trainer – Arzt Bewegungstherapie. Es genügt, ein paar Unterrichtsstunden zu besuchen, um zu lernen, wie man richtig Turnen zu Hause.
Übungen, unerwünschte bei Osteochondrose der Lendenwirbelsäule
- Alle übungen im Zusammenhang mit dem heben von schweren gewichten (Hanteln, Kettlebells) aus Positionen im stehen und sitzen.
- Übungen auf Beugung-Streckung, Verdrehung und Drehungen der Wirbelsäule in einem plötzlichen, schnellen Tempo.
Übungen, verboten, während einer Exazerbation und unvollständiger Remission
Übungen auf Beugung-Streckung, Verdrehung und Drehungen der Wirbelsäule im Bereich der Lendenwirbelsäule.
Immer zugelassene übungen
- Übungen aus der Bauchlage auf den Rücken ohne Wendungen und Drehungen in der Lendenwirbelsäule ("Fahrrad", "Schere", Beinheben).
- Visy an die Querlatte.
- Übungen aus der Bauchlage auf dem Bauch ohne Wendungen und Drehungen in der Lendenwirbelsäule.
- Übungen aus dem Stand auf allen Vieren (glatte Auslenkungen nach unten-nach oben, halten des Gleichgewichts auf einem Bein und arm, etc.).
- Heilgymnastik im Pool.
In der akuten Phase – nach der Lenden - "Hexenschuss" – verzichten Sie ganz auf die unabhängige Ausübung der übungen. Vor der Untersuchung des Arztes zeigt nur Bettruhe – auf dem Rücken liegend.
Abbildung der Ausführung einiger übungen mit der Krankheit. Klicken Sie auf das Foto zu vergrößern
2. Änderung des Lebensstils
Viele kranke nicht genug Aufmerksamkeit schenkt Ihre Lebensweise. Aber oft genau in die falsche Herangehensweise an das eigene Regime des Tages und die Organisation des Alltags liegen die Gründe dafür, wie die Entstehung von lumbalen Bandscheibendegeneration und seine Exazerbationen in der Zukunft.
Um erfolgreich zu behandeln die Wirbelsäule, müssen sorgfältig überdenken Sie Ihren lebensstil und Ihre Gewohnheiten. Was Sie können und tun müssen:
1. Die maximale Belastung der Lendenwirbelsäule erfährt, wenn Sie sich im stehen und sitzen.
- Minimieren Sie die Arbeit (einschließlich des Hauses) aus diesen Bestimmungen und oft arrangieren entladen (povisite auf die Querlatte, liegen auf dem Rücken auf einer harten glatten Oberfläche).
- Lesen und entspannen nicht sitzen und auf dem Bauch liegend.
- Sind nicht lange am Computer und Auto fahren.
2. Walking ist hilfreich für den Rücken, aber nur in der richtig gewählte Schuh: ohne Absatz (Sport) oder auf dem breiten Absätzen in der Höhe von etwa 3 cm Wünschenswert Fußstützen im stelkah, vor allem wenn Sie Plattfüße.
Orthopädische Fußstützen im stelkah helfen bei Plattfuß
3. Beachten Sie, wie Sie schlafen und sich ausruhen. Vergessen Sie die Matratzen klumpig und provalivaushiesya gestreckten Maschen auf dem Bett.
Kaufen Sie eine Matratze oder ein spezielles Schild.
Wenn Sie kein Geld – machen Sie das Schild selbst von allen glatten Brettern (nur bringen Sie unbedingt Ihre, so dass Sie nicht nach Hause). Schlafen es muss nur auf dem Rücken liegend und nur auf hartem, ebenem Untergrund ohne Kissen oder mit einem kleinen Kissen unter dem Nacken.
Zusätzlich entspannen Sie Ihre Wirbelsäule hilft ein kleines Kissen (Höhe 7-10 cm) unter der Gesäßregion. Auf diesem Kissen kann man hinlegen vor dem Schlafengehen oder während des Tages entspannen.
4. Vermeiden Sie ruckartige Bewegungen in der Lendenwirbelsäule, einschließlich Erschütterungen beim springen und laufen. Nicht GEWICHTE heben, vor allem aus der Neigung stehen.
Falsche unddie richtige Gewichtheben
3. Traditionelle Methoden
Die Volksmedizin kann erheblich erweitern die Palette von Arzneimitteln für die Behandlung von degenerativen Bandscheibenerkrankungen der Lendenwirbelsäule.
Drei Plus Naturheilmitteln:
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verfügbare billige Zutaten,
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ein Minimum von Kontraindikationen und Nebenwirkungen,
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die Möglichkeit einer dauerhaften Nutzung.
Hausgemachte Mittel sehr wirksam Schmerzen beseitigen, zu lindern Muskelverspannungen, verbessern die Durchblutung und sorgen für das betroffene Gewebe wertvolle Stoffe.
Was Applied:
- Kompressen, Applikationen und Schleifen – es ist eine ziemlich bequeme Weise zu behandeln Osteochondrose der Lendenwirbelsäule.
- Lösungen, Abkochungen und Salben mit eine Wärmende Wirkung. Wärmende Wirkung erhalten, indem Reizstoffe (Paprika, Senf, Meerrettich, Terpentin), Honig und Alkohol. Sie können auch anwenden Durchwärmung heißen grobem Salz, Sand, trocken kalzinierten Buchweizen, normale Wärmflasche mit Wasser.
- Eine Vielzahl von Vitamin-Shakes, Kräutertees, Aufgüsse auf Honig und Zitronensaft – Reich an entzündungshemmenden, Nährstoffen. Diese Mittel helfen behandeln Lendenwirbelsäule Osteochondrose.
4. Selbstmassage mit Spielereien
Selbstmassage nützlich und wirksam bei Erkrankungen der Wirbelsäule. Aber in der Lendengegend es schwierig, selbst zu tun. Also zum kneten der Muskeln in der Lendenwirbelsäule zu Hause ärzte empfehlen spezielle Massagegeräte: Roller, Nadellager, Kuznetsov Applikator, tetrakom usw.
Eine einfache Vorrichtung für die Massage sind kostengünstig, ermöglichen aber ziemlich gut "promyat" den Rücken, die Muskeln aufzuwärmen und Schmerzen zu lindern. Führen Sie die Massage in einer ruhigen Atmosphäre nach der Wärmende Dusche oder Badewanne – sitzen auf dem Bett, beugte sich leicht nach vorn. Wenn Sie eine Angehörige – bitten Sie Sie, machen Sie eine leichte Massage.
5. Diät
Vier Hauptprinzipien:
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Fügen Sie in der Ernährung von frischem Gemüse und Obst – es bereichert Ihr Menü mit Vitaminen und Mineralstoffen.
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Milchprodukte, Sülzen und Gelees – hilfreich für die Wirbelsäule, da Reich an Kalzium und Komponenten für den Aufbau von Knorpelgewebe.
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Während einer Exazerbation beseitigen Salz, scharfe Speisen und Gewürze, Konserven, Marinaden, Alkohol – Sie sind in der Lage, Schwellung des Gewebes zu verstärken und Schmerzsyndrom.
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Bei dem übergewicht – Gewicht zu verlieren, weil übergewicht einer der Faktoren bei der Entstehung von Osteochondrose. Allmählich reduzieren Sie die Kalorienzufuhr durch die Beseitigung raffinierte Kohlenhydrate (Zucker, Mehl und Holzwaren, Süßigkeiten) und Feste Fette (SCHMALZ, Butter, Margarine).
Fazit
Wie Sie sehen können, in den huslichen Bedingungen FR die Behandlung der Osteochondrose der Lendenwirbelsäule kann nicht so wenig. Die Hauptsache – daran erinnern, dass der Erfolg der Behandlung hängt von Ihrer Willenskraft und die Regelmäßigkeit der Durchführung von Veranstaltungen. Werfen Sie die begonnene Therapie, Folgen Sie dem Alltag, führen Sie die übungen – und Sie können mit Erfolg behandelt Osteochondrose ohne Medikamente, weil Sie Sie gerade nicht benötigen.
Swetlana Agrineeva