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Bewegungstherapie bei der Osteochondrose: grundlegende übungen, Empfehlungen für den Unterricht

Osteochondrose der Brustwirbelsäule tritt viel seltener als in der Halswirbelsäule und Lendenwirbelsäule. Dies ist aufgrund der Tatsache, dass die Brustwirbel weniger Mobil als der Rest, und deshalb weniger anfällig für zerstörerische Prozesse. In der Regel Thoracic Osteochondrose verbunden mit irgendeiner auslösender aufgerufen Krankheit oder Verletzung, auch die Ursache der Pathologie kann eine geringe körperliche Aktivität, was zu einer Verschlechterung der Blutversorgung und Ernährung der Bandscheiben. Deshalb Krankengymnastik (gekürzte Fassung LFK) ist ein wichtiger Bestandteil bei der Behandlung der Osteochondrose – es ermöglicht eine bessere Ernährung, Durchblutung Laufwerk und erhöhen die Beweglichkeit der Gelenke.

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Was könnte die Krankengymnastik?

Bewegungstherapie, bei der einzusetzende Osteochondrose, muss 3 Aufgaben lösen:

  1. Erhöhen die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule (foramina und costo-pozvonkovyh Gelenke).

  2. Beseitigen Muskelkrämpfe und Steifheit im Bereich der Wirbelkörper, die entstehen als Folge verschiedener Störungen des Muskeltonus.

  3. Verbesserung der Belüftung der Lunge, was für viele Patienten brustosteochondrose sehr wichtig: Sie haben einen tiefen Atemzug in der Regel verursacht starke Schmerzen im Rücken. Anhaltende Schmerzen führen dazu, dass der Patient die Intensität der Einatmung und bei ihm im Laufe der Zeit entwickelt sich eine Unzureichende Belüftung der unteren Teile der Lunge.

Die Vorbereitung zu den übungen, Empfehlungen

Bevor Sie zum Unterricht Bewegungstherapie, sollten Sie eine kleine Allgemeine Vorbereitung – es macht das Training effektiver, und führen Sie wird ein wenig leichter. Dies gilt insbesondere für Patienten, die brustosteochondrose, die gerade erst anfangen den Unterricht.

Vor Beginn des Trainings nützlich eine warme Dusche nehmen, bitten Sie jemanden aus der Familie machen eine leichte Wärmende Massage. Führen Sie anschließend ein kleines gemeinsames Training, zum Aufwärmen des Körpers und reduzieren die Schmerzen bei der Ausführung der übungen: Sie können die Drehbewegungen des Halses, der Mahi Händen und Füßen, die Wendungen des Rumpfes nach Links-nach rechts, kreisende Bewegung des Beckens, etc.

Alle übungen Heilgymnastik durchführen sollte sehr langsam, langsam. Wenn die Bewegungen verursachen starke Schmerzen – dann sind Sie etwas falsch machen, versuchen Sie, reduzieren Sie das Tempo oder die Intensität der Bewegungen. Belastung nur allmählich, ist es ratsam, dies zu tun nach Rücksprache mit dem Arzt.

Acht effektivsten Grundübungen

Intensives Muskeltraining Bewegungstherapie Arzt entwickelt individuell für jeden Patienten unter Berücksichtigung der Begleiterkrankungen, der Allgemeinen Zustand des Körpers und das Ausmaß der Läsion der Wirbelsäule. Aber es gibt genug einfache Basis (Haupt -) Komplex: indem es täglich erreichen können, Stand und ausreichende langzeitremission der Erkrankung, aber vor Beginn einer solchen Beschäftigung müssen Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren.

  1. In der Bauchlage legen Sie die gefalteten Hände hinter den Kopf, Ellbogen maximal zu züchten in der Hand. Vorsichtig heben Sie die Schultern und den oberen Teil des Gehäuses, dann abwechselnd nach oben abgeführt linken und rechten Ellenbogen. Wiederholen Sie 4-6 mal.

  2. In der Bauchlage Strecken die Hände nach vorn, heben Sie das Gehäuse (komplett abreißen Brust vom Boden). Wiederholen Sie die übung mehrmals. Dann führen Sie es, indem Sie die Arme an den Körper.

  3. In Bauchlage Hände zurückzubekommen und binden Sie Sie in das Schloss. Ihre Hände zu heben und gleichzeitig die maximal zu biegen. Bleiben in dieser Position für zwei Sekunden und sanft wieder in die ursprüngliche Haltung.

  4. Im stehen die Hände auf die Schultern legte, dann eine Schulter heben und senken gleichzeitig die zweite. Der Kopf soll Folgen desto der Schulter, die fällt.

  5. Nehmen Sie auf einen stabilen Stuhl mit fester Rückenlehne, Rückenlehne anlehnen oberen Teil des Rückens. Nun sollte man versuchen nach hinten beugen (d.h. zur Rückenlehne) so ein, dass eine maximale Ausschöpfung der Brust-Abteilung, dann eine Neigung nach vorn. Wiederholen Sie die übung 4-5 mal.

  6. Auf einem Stuhl sitzend die Hände auf den Gürtel. Sehr langsam heben Sie den Schultergürtel, bleiben in dieser Position für eine Sekunde, und warum reibungslos senken Sie die Schultern. Wiederholen Sie die übung 4-5 mal.

  7. Sitzen auf einem stabilen Stuhl in die Hand zu nehmen eine Holz-oder Kunststoff gimnasticheskuu Stick. Halten Sie dabei den Rücken genau auf dem einatmen heben Sie den Stick nach oben und dahinter dehnen so weit wie möglich. Sanft ausatmen, langsam zurück in die ursprüngliche Position.

  8. Gimnasticheskuu Stick an den Schultern zu legen und greifen für Ihre enden. Vorsicht durchführen kippt nach Links-rechts und vorwärts-rückwärts stehend. Bei der Osteochondrose die Steigungen sind notwendig, aber Sie machen es muss sehr sorgfältig durchgeführt werden, und Patienten mit Skoliose sind kontraindiziert.

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Hilfs-Komplex zur Linderung von Schmerzen

Bei Verschlimmerung der Krankheit, wenn auch die kleinste Bewegung Schmerzen verursacht, die Ausführung jeder übung ist höchst unerwünscht. Wenn der Schmerzdas Syndrom beginnt nachzulassen, die wichtigsten medizinischen Kurs (mit Medikamenten) unbedingt ergänzt durch eine komplexe übung, die zielt auf die Stärkung und Entspannung der spazmirovannoj Muskulatur. Eine solche Bewegungstherapie durchführen sollte 1-2 mal täglich bis eine deutliche Verbesserung des Zustandes.

  1. In der Position auf allen Vieren vorsichtig den Kopf zu heben, gleichzeitig sanft und langsam prognut Rücken (unten), tief durchatmen. Wenn die Spannung der Muskeln wird maximiert, auch langsam und gleichmäßig den Kopf nach unten senken, biegen Sie den Rücken wie eine Katze, und ausatmen. Übung wiederholen nicht mehr als 7 mal.

  2. Begeben Sie sich auf die Knie auf eine harte Oberfläche, die Hände entspannen und nach unten. Beim einatmen sanft die Hand heben auf die maximale Höhe und langsam neigen Sie den Oberkörper nach vorne. In dieser Position bleiben müssen für eine Sekunde, danach die Hände zu entspannen und nach unten. Zurück in die ursprüngliche Position. Die Aufnahme von bis zu 5 Wiederholungen.

  3. In der Bauchlage ziehen Sie die gestreckten Arme nach vorne. Langsam abreißen von der Oberfläche der linken Hand und rechten Fuß. Auch sanft senken Sie zurück auf den Boden. Wiederholen Sie die übung mit der gegenüberliegenden Hand und Fuß. Nur machen 4-5 Wiederholungen für jeden arm und ein Bein.

Heilgymnastik im Wasser

Heute entwickelt spezielle übungen für die Behandlung von Brust-Osteochondrose der Wirbelsäule, die Sie ausführen sollten im Pool. Bei gymnastik im Wasser hat erhebliche Vorteile:

  • Strömungswiderstand lässt Sie nicht machen plötzliche Bewegungen,
  • während der Durchführung der übungen werden fast alle Gruppen Rückenmuskulatur,
  • minimale Verletzungsgefahr der Wirbelsäule,
  • die ständige Bewegung des Wassers wirkt wie zudem für einen rundum erholsamen Massage.

Aber die Durchführung solcher komplexe ist möglich nur unter Aufsicht eines erfahrenen Ausbilders und in einem speziell ausgestatteten Becken.

Zusammenfassen

Bei der Osteochondrose Bewegungstherapie ermöglicht es den Patienten die Lebensqualität deutlich verbessern und beheben von Komplikationen der Atemwege, unvermeidlich erscheinen in den späteren Stadien der Krankheit. Also, wenn der Arzt hat Ihnen Physiotherapie, müssen die übungen werden systematisch und genau an die Anweisungen – erst dann bringen Sie erwartetes Ergebnis.