Ernährung bei Osteochondrose: 4 Hauptprinzipien
Bei der Behandlung von fast jeder Krankheit viel Aufmerksamkeit den Fragen der Ernährung. Osteochondrose – keine Ausnahme: die richtige Ernährung bei Osteochondrose stärkt die Struktur der Wirbelsäule, verhindert die Verschlimmerung der Krankheit und Linderung für seine.
Merkmal einer heilernährung bei der Osteochondrose ist die Tatsache, dass es keine Notwendigkeit der abrupten änderung der Ernährung, nicht aufgeben müssen, die meisten Lieblingsgerichte, wie bei vielen anderen Diäten. Im Allgemeinen Ernährungsempfehlungen auf dem hintergrund der Osteochondrose allgemein genug und entsprechen den Grundsätzen einer gesunden Ernährung.
Hauptmerkmale der Ernährung bei Osteochondrose:
-
Niedriger Kaloriengehalt.
-
Die Vorherrschaft in der Ernährung von Milch und pflanzlichen Produkten.
-
Eine ausgeglichene Ernährung.
-
Die Beschränkung der Verwendung bestimmter schädlicher Produkte und Gerichte.
Lassen Sie uns jeder Punkt mehr.
1. Niedriger Kaloriengehalt
Adipositas ist einer der Risikofaktoren für degenerative bandscheibenerkrankung. Und bei bereits fertigen Krankheit übergewicht beschleunigt die Zerstörung der Bandscheiben und fördert die Entstehung von Komplikationen (Anordnung des Randes-Syndrom, Verletzung Bandscheibenvorfall, etc.). Wenn Sie also Pfunde unbedingt die Einhaltung einer kalorienarmen Diät.
Um den Kampf gegen übergewicht verlief erfolgreich, die Senkung der täglichen Kalorienzufuhr verbringen reibungslos:
- Allmählich ersetzen Sie raffinierte Kohlenhydrate (Süßigkeiten, Teigwaren, Backwaren) auf Kohlenhydrate aus Gemüse und Obst, vorzugsweise frisch.
- Setzen Sie sich durchführbare Aufgabe: gib zuerst von einem etwas definitiv schädliches Produkt, das Sie gewohnt sind, täglich verzehrt werden, aber ohne den Sie leicht verzichten. Zum Beispiel, vollständig zu beseitigen aus Ihrer Speisekarte Mayonnaise oder Gebäck. Nach einer Woche nehmen Sie aus der Nahrung noch ein Produkt usw. Erreichung der angemessen Ziele nicht nur hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren, sondern geben Ihnen den glauben an sich selbst, in Ihre eigenen Fähigkeiten.
- Und im Gegenteil: wenn von einem Produkt oder Gerichte, wenn auch sehr schädlich, Sie verzichten nicht, dann lassen Sie es in Ihrer Ernährung. Aber reduzieren Sie den Anteil ähnlich über die Zusammensetzung der Gerichte. Zum Beispiel, können Sie weiterhin Schokolade zu Essen, Verzicht auf Süßigkeiten oder süßen Tee.
2. Die Vorherrschaft in der Ernährung von Milch und pflanzlichen Produkten
Lacto-Vegetarische Ernährung zeichnet sich durch einen hohen Gehalt an genau jenen Vitaminen, makro - und Mikronährstoffen, die Sie benötigen, um die Verbesserung des Zustandes der Knochen-und Knorpelgewebe.
Käse, Quark, Kefir und andere Milchprodukte sind Reich an Kalzium und Phosphor, in denen viele bekömmlichen Eiweiß mit essentiellen Aminosäuren. Aus frischem Obst und Gemüse erhalten wir verschiedene Vitamine und Ballaststoffe, fördert, einschließlich Gewichtsverlust. Nüsse und pflanzliche öle (Sonnenblumenöl, Maiskeimöl, Senf, Olivenöl) sind eine Quelle von mehrfach ungesättigten Fettsäuren, normalizuushih Fettstoffwechsel und verhindern die Ansammlung von Cholesterin.
3. Eine ausgeglichene Ernährung
Ernährung bei Osteoporose sollte ausgewogen und vollwertig. Um zumindest teilweise wiederherstellen Festigkeit und Elastizität von Knorpel, stärken die Knochenstruktur, es sollte eine ausreichende Zufuhr von Proteinen, Fetten, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitaminen. In keinem Fall sollten Sie sich nicht an so genannte Mono-Diät (Buchweizen, Kefir, etc.) oder eine Diät mit einem scharfen Einschränkung jegliche Nahrungsbestandteile (Kreml-Diät, Atkins Diät etc.).
Als Proteinquelle besser wählen Sie mageres Fleisch, Fisch und Milchprodukte, Fette aus pflanzlichen ölen und Fisch; Kohlenhydrate – aus frischem Gemüse, Obst und Getreide.
4. Die Beschränkung der Verwendung bestimmter schädlicher Produkte und Gerichte
Produkte, die Sie aus Ihrer Ernährung ausschließen oder erheblich einschränken, kann man bedingt in zwei Gruppen unterteilt werden:
-
Kalorienreiche Lebensmittel und Speisen – Zucker, Backwaren und Gebäck (besonders sdobnaya), Süßigkeiten und Schokolade (Sie kann ersetzen durch Marmelade, Honig, Marmelade), Nudeln, Butter, SCHMALZ, fettes Fleisch und Geflügel.
-
Produkte, die eine Reizwirkung auf die Gewebe, die fähig sind, die entzündliche Reaktion und Schmerzen: Kaffee, starken Tee, Salzgehalt, marinierten und frittierten Lebensmitteln, Fleisch, Alkohol. Es ist besonders wichtig, auszuschließen, wenn man nur über die Anordnung des Randes des Syndroms auf dem hintergrund der Osteochondrose der Wirbelsäule.
Fazit
Obwohl selbst die Ernährung kann in keiner Weise ersetzen Medikamente und Physiotherapie, perfekt ergänzt Sie diese Methoden zur Behandlung von Osteoarthritis. Darüber hinaus, wenn Sie Vorhaben, sich richtig zu ernähren, dies ist eine sehr positive Wirkung auf Ihre Gesundheit im Allgemeinen.