Reis-Diät bei Osteoporose: Funktionsprinzip, Anleitung, Gegenanzeigen
Die richtige Ernährung Grundlage für einen gesunden lebensstil. Bei Vorhandensein von Erkrankungen des Stütz-motorischen Apparats, wie Osteochondrose, besonders wichtig, um Ihre Ernährung zu überwachen. Wenn Sie helfen möchten, Ihren Körper bei der Bekämpfung dieser Krankheit leiden, versuchen Sie eine spezielle Diät befolgen. Reis-Diät bei der Osteochondrose wurde populär aufgrund der Tatsache, dass wirklich hilft, die zu lindern die Symptome der Krankheit, sondern regt auch abnehmen, was nicht weniger wichtig in unserer Zeit.
Wie wirkt Reis-Diät?
Einmal in den Körper, Bild, wie ein Schwamm, absorbiert und dann zeigt der Körper verschiedene Stoffe, die komplizieren den Verlauf der Arthrose und seine Symptome verschlimmern. Zu diesen Substanzen gehören:
- Salz,
- Giftstoffe,
- Schlacken,
- die überschüssige Flüssigkeit.
Damit realisieren Sie Ihre Aktion, Reis braucht viel Zeit – deshalb nach dem Frühstück sollten Sie davon absehen, Essen und trinken innerhalb von 4-5 Stunden.
In der Regel Reis-Diät gibt folgende Effekte:
- Lockerung Schmerzen und Beschwerden in der Wirbelsäule,
- Verbesserung der Allgemeinen körperlichen Zustand des Körpers,
- Stimulation des Stoffwechsels, Gewichtsreduktion,
- die Erhöhung der Aktivität und der Arbeitsfähigkeit,
- Verbesserung der Immunität.
Allgemeine Regeln
Wenn Sie sich entschieden haben, bleiben diesem Diät, ein Tune auf die Dauer von 42 Tagen – denn so lange dauert 1 Kurs. Bevor Sie an der Diskussion mit allen Feinheiten, bezeichnen: von nun an jeden Tag (in Sachen Ernährung) wird geteilt in 2 Phasen: "Frühstück" und "alles andere". Frühstück immer gleich ist, und das Mittagessen, die nachmittagsmahlzeit, das Abendessen und Snacks werden vielfältig.
Frühstück
Innerhalb von 42 Tagen werden Sie zum Frühstück Reis – daher der name der Diät. Aber Reis zu Kochen in besonderer Weise. Für die Zubereitung benötigen Sie Gläser (6 Stück, 0,5 L), direkt selbst Grütze und Wasser.
Vorbereitung (geschehen am morgen):
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nummerieren Sie die Banken (1, 2, ... 6);
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in jeder Behälter Gießen Sie 2 El. L. Reis;
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Gießen Sie die Grütze mit kaltem Wasser und decken Sie etwas, um vor Staub zu schützen.
Der erste Tag der Diät (am nächsten morgen nach der Vorbereitung):
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nehmen Sie die Dose Nr. 1;
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abtropfen lassen;
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platzieren Sie den Reis in die Pfanne, fügen Sie 500 ml Wasser;
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Kochen Sie 5 Minuten, ohne etwas (einschließlich Salz, Zucker, Gewürze, etc.);
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frühstücken Sie nur den fertigen Reis, NICHT trinken, keine Flüssigkeit.
ACHTUNG! Frühstücken auf nüchternen Magen. Nach dem Frühstück nichts trinken und Essen Sie nicht innerhalb von 4-5 Stunden (vor dem Mittagessen) ist sehr wichtig.
In der Banken unter den Nummern 2-6 tauschen Sie das Wasser. Eine leere Bank die Nummer 1 füllen Sie den Grütze (2 Esslöffel), Gießen Sie mit kaltem Wasser, setzen Sie in der Linie nach der Kapazität unter der Nummer 6.
Am zweiten Tag Kochen Sie den Reis aus der Dose Nummer 2 mit dem obigen Schema. Alle den folgenden Tagen halten Sie sich an die selben Regeln, vergessen Sie bitte nicht wieder gefüllt mit Reis Banken an das Ende der Warteschlange.
Mittagessen, Abendessen und Snacks
Da Frühstück ist immer eintönig, andere Mahlzeiten sollten abwechslungsreich und immer nützliche Produkte, die Reich an wertvollen Substanzen. Versuchen Sie Essen 5 mal am Tag (inklusive Frühstück). Die Grundlage Ihrer Ernährung sollte die folgenden Produkte:
- Brot mit Kleie oder Roggenbrot;
- mageres Fleisch, Geflügel, Fisch (besonders nützlich bei der Osteochondrose der Flussniederung Gerichte);
- Meeresfrüchte;
- Eier;
- alle Milchprodukte;
- Joghurt, Kefir, Sauermilch und andere Milchprodukte;
- Gemüse, besser mehr (verschiedene Sorten Kohl, Karotten, Auberginen, Rüben, radieschen, Paprika, Tomate, rote Zwiebel und so weiter.);
- Kräuter (Sellerie, Spinat, Frühlingszwiebeln / Lauch, Petersilie, Rucola);
- Hülsenfrüchte;
- Obst (vor allem rot und lila Trauben, äpfel, Grapefruit, etc.);
- Nüsse und Samen;
- Pflanzenöl und Olivenöl;
- Kräutertees, reines Wasser, Säfte.
Tipp: ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Infusion Cranberry-Blatt – es hilft dem Körper schneller aufzufüllen Nährstoffe im Laufe der intensiven Reinigung. Zur Vorbereitung füllen Sie einen Esslöffel getrocknete Blätter mit 250 ml kochendem Wasser, nehmen Sie einen Esslöffel vor oder nach jeder Mahlzeit, außer dem Frühstück.
Vergessen Sie nicht, dass Gerichte Kochen müssen "die richtigen Methoden": Kochen, garen, dämpfen, Backen, schmoren. Braten, garen, Frittieren, Grillen ist strengstens verboten.
Reis-Diät bei Osteoporose beinhaltet auch die Ablehnung der folgenden Arten von Produkten:
- Marinaden
- kopchenij,
- fetthaltige Produkte
- kohlensäurehaltige Getränke.
Auch begrenzen Sie die Aufnahme von Zucker, Süßigkeiten, Backwaren. Dies gilt besonders für Menschen mit übergewicht.
Moosbeere Blatt
Gegenanzeigen
Reis Ernährung bei Osteochondrose gilt als sicher, jedoch können einige Merkmale der Gesundheit sind der Grund für die Konsultation Ihres Arztes, bevor Sie versuchen, eine solche Ernährung. Solche Nuancen sind:
- Nierenerkrankungen,
- Verstopfung,
- Probleme mit der Verdauung,
- vor kurzem erlitten eine Infektion oder Vergiftung,
- Austrocknung des Körpers.
Tipp: nach 42 Tagen versuchen Sie sanft wieder auf Ihre übliche Ernährung. In regelmäßigen Abständen bereiten Sie sich zum Frühstück Reis, vergessen Sie nicht über die Regeln der gesunden Ernährung und über sichere Wegedie Zubereitung von Lebensmitteln. Versuchen Sie, auch in Zukunft nicht Essen "Verbotenen" Lebensmittel.
Zusammenfassen
Reis-Diät steht eindeutig auf Sie verausgabten Anstrengung und Einschränkungen, weil Sie nicht nur eine Linderung der unangenehmen Symptome der Osteochondrose, sondern auch viele andere nützliche Boni. Aber zu extrahieren maximalen nutzen aus den vorgeschlagenen Regeln Netzteil, wenden Sie sich an erfahrene ärzte, die Ihnen helfen, die richtige Entscheidung unter Berücksichtigung Ihrer individuellen Besonderheiten, der Bühne und der Grad der Vernachlässigung der Krankheit.