Home / Osteochondrose / Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose zu Hause: eine detaillierte Beschreibung (Video)

Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose zu Hause: eine detaillierte Beschreibung (Video)


Cervical Osteochondrose – die Erkrankung, die verursacht eine Vielzahl von unangenehmen Symptomen. Schmerzen, Müdigkeit in den Hals, Verletzung der Empfindlichkeit im Bereich des Kopfes, der Halswirbelsäule, schlüsselbeinen und Schulterblättern, den Händen, Kopfschmerzen – das ist eine unvollständige Liste der Schwierigkeiten, mit denen sich die Menschen leiden unter dieser Krankheit. Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose – was kann wirklich helfen Patienten. Es ist bewiesen, dass die richtige Wirkung der Massage nicht nur ausgesprochen, sondern auch eine sehr lange Zeit: die Symptome der degenerativen Bandscheibenerkrankungen können verschwinden für einige Monate bereits nach dem ersten Kurs. Auch regelmäßige Selbstmassage helfen, verbessern den Zustand der Halswirbelsäule, verzögert das Fortschreiten der Krankheit.

Also, wie selbst-Massage zu tun, welche übungen sind sicher und nützlich für unsere Hals?

Die Technik der Selbstmassage mit zervikaler Osteochondrose

Selbstmassage des Halses bei der Osteochondrose zu Hause am besten in den Massagestuhl. Aber wenn diese nicht verfügbar ist – kann jeder einen bequemen Sessel, in dem Sie Ihre Sitzposition möglichst natürlich und entspannt.

Entwickeln der Massage steht nicht mit zum Hals, und Rückenbereich. Poglazhivaushimi, razminaushimi, vyzhimaushimi und potryahivaushimi Bewegungen könnten Sie den Bereich des Rückens zwischen den Schulterblättern und den Bereich des Schultergürtels und der Brust oberhalb der Brust. Massage in keinem Fall sollte nicht Schmerzen bringen, und sollte nur positive Gefühle. Das Allgemeine Prinzip ist das folgende: je mehr Energie vizhenie, desto kleiner wird die Anzahl der Wiederholungen zu tun. So, razglazhivaushie Bewegung wiederholen Sie 6-8 mal, razminaushie und vyzhimaushie 4-5 mal, potryahivaushie 2-3 mal. Der Rücken massiert in Richtung des Halses.

Weiter gehen Sie direkt zu dem Abteilung. Von oben nach unten in Richtung Nacken an Rücken halten Sie mit beiden Händen entlang der Wirbelsäule, indem Sie die Streicheleinheiten 6-7 mal. Danach vyzhimaushimi Bewegungen in ähnlicher Weise massieren den Hals, wiederholen jedes 4-5 mal. Auspressen durch Massage der Handfläche. Dazu führen angespannten Händen auf beiden Seiten von der Wirbelsäule, dann führen vyzhimaushie Bewegung (3-4 mal). Abgerundet wird dieser Teil streicheln im Nacken (6-7 mal).

Die Dritte Stufe – Abreibung. Neigen Sie den Kopf nach vorne. Die Pads legen Sie vier Finger auf der Rückseite des Kopfes und beginnen reiben Sie die Haut in Richtung von oben nach unten streichen mit den Fingern entlang der Wirbelsäule und so nah wie möglich zu ihm. So wiederholen Sie vier bis fünf mal. Danach ein oder zwei Kissen der Finger reiben Sie die Rückseite des Halses in Richtung vom Nacken zum Rücken, so dass eine kreisförmige Bewegung (drei bis vier mal auf jeder Seite). Etwa nach fünf bis acht Sitzungen können während der Massage drehen Sie Ihren Kopf dann in die eine oder in die andere Richtung.

Die vierte, Letzte Phase der Selbstmassage in der Genauigkeit wiederholt die erste: gehen wir wieder zum Rücken und nadplechyam, wiederholen innerhalb, razminaushie, vyzhimaushie und potryahivaushie Bewegung. Allmählich bewegen wir uns in Richtung des Halses und beenden die Massage in diesem Bereich die folgenden Bewegungen:

  • innerhalb – 3-4 mal;
  • vyzhimaushie – 4-5 mal;
  • razminaushie – 5-6 mal;
  • innerhalb – 2-3 mal;
  • vyzhimaushie – 3-4 mal.

Das Letzte Element der Massage – Abreibung der Haut entlang der Wirbelsäule.

Auch gut zu arbeiten, in diesem Teil der Massage-und brustmuskeln (macht die gleichen Bewegungen).

Fazit

Auf den ersten Blick mag es scheinen, dass Selbstmassage – eine sehr komplizierte und schwierige Prozedur. Eigentlich schon nach 2-3 Tagen übung werden Sie in Erinnerung bleiben wird die gesamte Sequenz von Aktionen, und nach 5-6 Sitzungen zu erleben, ist eine große Erleichterung. Lassen Sie keine Lektionen in diesem Moment, machen Sie die Selbstmassage einer seiner regelmäßigen morgendlichen oder abendlichen Routinen – und Sie werden überrascht sein, wie gut fühlen sich den ganzen Tag.