Übungen für die Brustwirbelsäule – ein Geschenk an Ihren Körper
In der Brustwirbelsäule mit zwölf wirbeln. Es ist eine sitzende Abteilung, in der selten entstehen Schmerzen und Pathologie. Doch der Brustwirbelsäule Krankheit ist auch unangenehm, wie Läsionen der Hals-und Lendenwirbelsäule. Hier dann übungen für die Brustwirbelsäule bringen greifbare Vorteile und Erleichterung.
Methoden der Behandlung der gegebenen Abteilung der Wirbelsäule sehr unterschiedlich:
- das tragen des Korsetts,
- Traktion der Wirbelsäule,
- manuelle Therapie,
- Bewegungstherapie,
- Akupunktur,
- Yoga.
Gymnastik stärkt die Muskulatur des Schultergürtels und des Rückens, fördert die Erhaltung der richtigen schönen Haltung, stellt die natürlichen Kurven der Wirbelsäule und die motorischen Funktionen in der Brust, gibt einfach Atem.
Denken Sie daran: die Therapie bauen muss streng gemäß den Empfehlungen der Spezialisten.
Wollen darauf achten, wie gut Sie halten Sie Ihre Körperhaltung? Platzieren Sie auf dem Rücken ein Pflaster genau entlang der Linie der Wirbelsäule. Wenn er abdriftet zusammenzuziehen und in eine der Seiten – bedeutet Ihre Haltung gebrochen.
Übungen für die Brustwirbelsäule: drei übungen
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Startposition (SP) – auf dem Rücken liegend, biegen Sie Ihre Knie. Das Rechte Knie ziehen Sie an die Brust und weiter, versuchen, bekommen Sie bis zur Spitze seiner Nase, dabei podavayas den Kopf nach vorne (der Obere Teil des Rumpfes erstreckt sich bis zum Knie). Führen Sie die übung 4-5 mal mit jedem Bein.
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Einzelunternehmen sitzend auf einem Stuhl, legen Sie die Hände auf die Knie. Lehnen Sie sich auf den Boden, versuchte mit der linken Hand besorgen rechten Fußspitze und Umgekehrt. Sie haben fünf Steigungen an jedem Bein.
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Stand neben dem Stuhl, die Hände stützen Sie sich auf seinem Rücken. Führen Sie 15-20 Kniebeugen, halten Sie den Rücken gerade und die Ferse fest umklammert zu Boden.
Was gibt übungen für die Brustwirbelsäule?
Die übungen verbessern die Beweglichkeit der Brustwirbelsäule, geben den Menschen die Freude an der Bewegung, lassen Sie es voll und tief zu atmen.
Eine Reihe von speziellen übungen können Sie auch bei akuten Formen der Krankheit.
Gymnastik arbeitet besonders effektiv in Verbindung mit der Seefahrt, eine heilende Massage Kurse zweimal im Jahr, aktiven lebensstil, Spaziergänge an der frischen Luft, Augenmerk auf die eigene Körperhaltung.